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4 habits that you simply devriez undertake dans votre couple pour garder votre relation forte

Sustaining a powerful relationship just isn’t simple to make, however take into accout the comb. Les relations amoureuses sont un élément clé de notre bonheur et de notre bien-être, et il est essential de prendre soin d’elles.

In response to the psychologist and relationship skilled John Gottman, there are 4 important habits to take care of a powerful relationship: the douceur plutôt who criticizes it, the appréciation plutôt que le mépris, the prize de responsabilité plutôt que la défense et une communication efficace.

Voici les quatre habititudes que vous devriez developper pour renforcer votre relation:

1. Soyez doux, pas critique.

Criticism is a direct assault towards the character or conduct of somebody. Cela peut être exprimé as une accusation ou un jugement sur la personnalité d’un partenaire plutôt que sur une motion ou un événement sécifique. The gens really feel usually attacked, ignored and sur la défensiva lorsqu’ils reçoivent des critiques.

Au lieu de critiquer, you will need to categorical your kisses and your sentiments in a constructive method. Utilisez les declarations “je” au lieu des declarations “tu” et exprimez un besoin positif au lieu d’un jugement negatif.

2. Appréciez au lieu d’être méprisant.

Le mépris va au-delà de la critique. It is a prejudicial type of communication that consists of attacking soi esteem with accidents, a hostile humor, a bodily language and/or sarcasm.

A relationship méprisante implies souvent d’utiliser le sarcasme ou de faire des blagues irrespectueuses sur les traits de caractère ou les comportements d’un partenaire, derrière son dos et en face. Prenez l’habitude de nurrir l’affection et l’admiración dans votre relation en vous engageant dans l’apréciation.

I noticed an instance. Au lieu de dire : « Tu as encore oublié de faire la lessive ? Pourquoi est-ce que tu oublies toujours ? Essayez de le reformuler en «Je comprends que tu aies eu une longue journée, mais pourrais-tu penser à faire la lessive les jours où je travaille tard? Ce serait vraiment utile et j’apprécierais vraiment.

3. Prenez vos responsabilités au lieu d’être sur la défensiva.

heureux couples

La défensive se produit lorsque l’un ou les deux partenaires réagissent au conflit en niant leur parte de responsabilité et en rejetant le blame sur leur partenaire à la place. Il est essential de reconnaître sa half de responsabilité dans les problèmes et de travailler ensemble pour les résoudre.

The answer is to take your duty in a scenario of battle. For instance: Au lieu d’accuser l’autre en lui disant: «C’est de ta faute si nous sommes en retard parce que tu prends beaucoup trop de temps pour t’habiller! Essayez de reformuler : « J’aime être à l’heure autant que potential. Mais ça va, nous pouvons être versatile parfois. »

4. Essayez l’auto-apaisement au lieu de vous renfermer sur vous-même

Se renfermer sur soi peut embler être un moyen de protéger ses propres émotions lors d’une dispute, mais en réalité, cela peut entraîner des conséquences négatives à lengthy terme sur la relación. Au lieu de retire émotionnellementmente, il est essential de pratiquer l’auto-apaisement pour résoudre les problèmes sous-jacents entre les partenaires.

Self-soothing is a course of that permits you to calm your feelings and cut back stress utilizing strategies comparable to deep respiration, meditation, visualization and bodily train. En prenant le temps de pratiquer ces strategies, vous pouvez vous détendre bodily et émotionnellement, ce qui vous permet de voir les choses plus clairement et de communicar de manière plus efficace avec votre partenaire.

Lorsque vous vous sentez sur le level de vous éloigner émotionnellement d’une dispute, il est essential de communicar avec votre partenaire pour lui faire savoir que vous avez besoin d’une pause. Clarify that you’ve time to cease so that you can settle down and that you’ll come again to debate later.

Ensuite, take au moins 20 minutes pour vous concentrer sur l’auto-apaisement.

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